Meditação Pra Emagrecer Dá certo?

Dieta Da Moda: Limitar Horário Para Consumir Socorro A Emagrecer


De tempos em tempos aparece uma nova dieta da moda. No instante, jornais internacionais falam da chamada "Time-Restricted Eating", que prega que você podes ingerir o que quiser, desde que respeite uma janela de horário e, mesmo assim sendo, vai emagrecer. O jornal britânico "Daily Mail" publicou nesta semana uma reportagem no qual um guru fitness defende essa dieta da moda . Ele fala que com só duas refeições por dia com todos os grupos alimentares é possível se alimentar bem e perder peso. Já o "Huffington Artigo" da Austrália traz um estudo que explica melhor esse tipo restritivo de alimentação .


A pesquisa está sendo feita pelo Mary MacKillop Institute for Health Research, da Australian Catholic University. A ideia é aprender como o horário da alimentação defendido pela ideia do "Time-Restricted Eating" afeta na saúde e pela pergunta do peso. Evelyn Parr, causador da busca, explica ao jornal australiano, que essa ideia não diz respeito a comer menos calorias, no entanto suprimir o horário que se deve consumir. É uma espécie de jejum. Neste caso, o tempo entre a última refeição do dia e a primeira será extendido. De acordo com Evelyn, o tempo que as pessoas normalmente ficam em jejum - ao longo da noite - é muito menor. Ela diz ainda que tomar conta do horário da alimentação agora será bastante pra eliminar calorias e ainda emagrecer, mesmo sem abandonar o que gosta e até mesmo as bebidas alcóolicas, por causa ajustes no relógio biológico.




A especialista cita um estudo que começou com dados de um aplicativo de smartphone. Perceberam que as pessoas, por conta de fotografias do que estavam comendo, passavam de 12 a 14 horas por dia se alimentando. A opinião foi apagar este tempo para dez a 12 horas. Não foi dito nada sobre isso das calorias que deveriam ser consumidas. Ao fim do experimento, apenas com a diminuição do horário, houve emagrecimento. No estudo que ela lidera, a proposta é tomar café às 10h e jantar às 18h, cinco vezes pela semana.


Isto se oferece devido ao que é denominado como EPOC, excesso de consumo de oxigênio pós-exercício, que facilita a mobilização e utilização da gordura estocada no tecido adiposo. Para que pessoas tem como intuito a redução de peso, esta maneira de treino pode ser muito eficaz”, admite Cacá Ferreira, gerente técnico corporativo da Cia Athletica. Para afirmar a efetividade do treinamento, a faculdade de New South Wales, na Austrália, fez uma pesquisa, em 2012, com jovens sedentários com sobrepeso pela qual, durante três meses, eles fizeram treinos HIITs de vinte minutos, três vezes na semana. Ao término, esses adolescentes conseguiram suprimir o percentual de gordura, principalmente a visceral, mesmo sem terem mudado a alimentação. Os treinos consistem numa série de exercícios aeróbicos que necessitam ser efetuados em intensidade máxima, por um curto tempo de tempo e intercalados com pequenos momentos de descanso.


Não exigem objetos e, dessa maneira, são capazes de ser feitos em cada espaço e a cada hora. Ademais, ao exercer os movimentos em alta velocidade, aumenta-se o traço de sofrer uma lesão, principalmente se a pessoa tem pouca prática e não conta com a indicação de um profissional. Ao ser efetuado de forma errada, o treino pode gerar uma sobrecarga de forma desequilibrada no corpo como todo, convertendo em possíveis lesões nos músculos, tendões, articulações e ossos”, explica o professor da Cia Athletica. Outro fator que pode ampliar o traço de lesão é a padronização dos treinos. Segundo Guilherme, o nível de intensidade varia muito de ser para indivíduo, sem discutir que cada corpo humano responde de maneira diferenciado a um mesmo desafio.


Várias pessoas querem se conservar pela dieta, todavia não gostam do sabor doa alimentos integrais, o que alguns não sabem é que possível, sim, conservar uma alimentação balanceada sem ser obrigado a deles. Basta ingerir pratos magros e abusar das saladas. Confira abaixo, dicas pro cardápio! Vantagens: Um dos riscos de não ingerir itens integrais é continuar com o intestino preso. A união sugerida garante um agradável auxílio de fibras pra contornar a complicação. Vantagens: A massa, por ser de arroz, não contém glúten, no tempo em que o panache de legumes é abundante em vitaminas A, B, C e E. De imediato o gengibre acelera o metabolismo, aumentando a queima calórica.


Após uma interessante noite de sono, você se sente mais bonita e bem mais disposta! A toda a hora que uma pessoa fala em perder peso, neste instante vem à nossa cabeça aquela dieta sofrida e custoso, cheia de restrições alimentares que, posteriormente, nos fará voltar ao peso inicial. Dá um desânimo, né? Porém o médico americano Michael Breus vai suspender seu astral rapidinho. Autor do livro “The Sleep Doctor’s Diet Plan” (pela tradução do inglês, “O Plano de Dieta do Médico do Sono”, ainda sem edição no Brasil), ele aposta em um mecanismo qualificado de reduzir todas as dietas. E o segredo é dormir!



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